Большинство существующих диет предполагает не принимать пищу поздно вечером. Но почти всегда это ничем не подкреплено. Уменьшить количество принимаемой пищи необходимо за 3-4 часа до того, как вы пойдете ко сну, но в настоящее время вряд ли кто ложится в кровать раньше полуночи. Практически все диетологи советуют уменьшить количество еды, употребляемой вечером. А позже шести вечера совершенно не есть, можно попить минералку или зеленый чай. Но специалисты склоняются к конкретному подбору диеты для каждого желающего сохранить тонкие формы. Откуда же появилась эта интригующая цифра - 18:00?
Как то раз один диетолог составлял диету для собственной клиентки. Узнав, когда она просыпается, а также во сколько идет ко сну, он подсчитал время, корректное для приема пищи. Так как дама ложилась в кровать не позднее 10 вечера, ужин был назначен на 6 часов вечера. Однако, это время полностью не подходит тем, кто ложится в кровать позже 10 часов. Дело в том, что отказ от пищи на более чем 3-х с половиной - 4 часов (в период бодрствования) нарушает обмен веществ. Организм пробует сохранить запасы, потому что долгое воздержание от еды он рассматривает как начавшуюся голодовку. Потому, если вы хотите похудеть ограничивая себя в пище, то рассчитывайте личных график приема еды, в каком не будет долгих перерывов. Главное в приеме пищи даже не время, а ее количество и состав. К примеру, кусочек жирного мяса или кусочек тортика, употребленные даже до положенных шести часов, непременно отложатся на бедрах и животе. А вот ужин, состоящий из легкого салата, съеденный за 3 часа до сна, стопроцентно переварится за ночь, и не добавит ни 1-го лишнего сантиметра на бедрах. Потому, выбирая диету, знайте не только правила, но и прислушивайтесь к своим ощущениям и не игнорируйте сигналы вашего организма. Тогда и желаемое телосложение будет достигнуто быстро и без вреда для здоровья.
Комментариев нет:
Отправить комментарий